Recomendaciones frente al computador.
1.-Mantener una postura adecuada durante el trabajo.
2.-Realice distintas tareas durante la jornada, que involucran cambios de posicion.
3.-Haga una breve pausa cada 45 min. De trabajo, realizando actividades fisicas dependiendo de su trabajo.
4.-Utilice una silla que incluya:
-Base de 5 patas con ruedas.
-Ajuste de altura.
-Apoyo lumbar.
5.-Ubicar la pantalla y el teclado frente al cuerpo.La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
6.-Usar un brazo sostenedor de copia junto a la pantalla para sostener documentos.
7.-Mantener las muñecas en una posicion recta y natural.
8.-Utilizar un apoya pies.
9.-Las ventanas deben quedar ubicadas al costado izquierdo o derecho.Regular la posicion del monitor para evitar reflejos de la luz sobre la pantalla.
10.-Incorporar a tu vida hambitos de actividad: disica, recreativa y autocuidado.